درمان بی خوابی

خواب از مهمترین مکانیسم های تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن است. اختلالات خواب خصوصاً کم خوابی و بیخوابی که شایع‌ترین اختلالات خواب هستند می‌توانند در کار و عملکرد روزانه ما تاثیر منفی بگذارند. بی خوابی یکی از مشکلات شایع مربوط به خواب است. تقریبا نمی‌توانیم فردی را پیدا کنیم که در مقطعی از زندگی اش مشکلات مربوط به خواب مانند خوابگردی، کابوس های شبانه ،بد خوابی و بی خوابی را تجربه نکرده باشد .نکته مهم آن است که وقتی بی خواب می‌شویم ویا خوابمان از کیفیت لازم برخوردار نیست استرس زیادی را تجربه می‌کنیم این استرس به خودی خود بی خوابی را بیشتر می‌کند و این سیکل معیوب تا مدتی ادامه خواهد داشت. در این پادکست به اهمیت خواب در سلامتی و راه های درمان آن می پردازیم.