خلاصه کتاب مانایی

خلاصه کتاب "مانایی" | اثر پیتر عطیه

کتاب مانایی یا "Outlive" درباره راهکارها و رویکردهای علمی و عملی برای زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر است. پیتر اتیه در این اثر، به بررسی جدیدترین پژوهش‌ها در حوزه سلامتی، تغذیه، ورزش و مدیریت استرس می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه می‌توانیم با تغییرات سبک زندگی، آینده‌ای پرطراوت و بدون بیماری را تجربه کنیم.

اگر می‌خواهید رازهای زندگی طولانی و سالم را بدانید و راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی خود فرا گیرید، این قسمت برای شماست.

00:00 مقدمه

00:58 تعریف طول عمر

02:40 سه موج پزشکی و درمان

07:06 چهار عامل اصلی مرگ

09:12 ورزش(هوازی, قدرتی، ثبات)

18:03 تغذیه

21:18 خواب

23:54 سلامت عاطفی و روانی

کانال یوتیوب

کانال تلگرام

پیج اینستاگرام

کانال ورزش

منابع استفاده شده:

Outlive by Peter Attia

Improve Vitality, Emotional & Physical Health & Lifespan