عادت یک‌دقیقه‌ای: چگونه بیش از ۲۰ ساعت در هفته صرفه‌جویی کنیم؟

سلام به شنوندگان عزیز کانال شراره!

امروز می‌خواهیم درباره چالش "نداشتن زمان" صحبت کنیم. آیا می‌دانستید یک فرد عادی بیش از چهار تا پنج ساعت در روز را صرف "زمان صفحه نمایش" خود می‌کند، و بیش از دو ساعت از این زمان صرف شبکه‌های اجتماعی می‌شود؟1 دکتر آمینه یونس می‌گوید وقتی می‌گوییم وقت نداریم، منظورمان این است که برای کارهایی که باید به آن‌ها اهمیت دهیم، اهمیتی قائل نیستیم1.

خبر خوب این است که می‌توانیم زمان بسازیم و بهره‌وری خود را افزایش دهیم! دکتر آمینه، به عنوان یک مادر شاغل با دو فرزند کوچک و صاحب یک کسب‌وکار با بیش از ۱۰ کارمند، چهار عادت کوچک و ساده را معرفی می‌کند که زندگی و بهره‌وری او را کاملاً دگرگون کرده‌اند1.

۴ عادت یک‌دقیقه‌ای برای صرفه‌جویی در زمان:

1. زمان‌بندی (Time Blocking):

    ◦ روز خود را به بلوک‌های زمانی مشخص تقسیم کنید (مثلاً ۳۰ دقیقه‌ای یا یک ساعته)1.

    ◦ حتی برای استراحت هم بلوک زمانی تعیین کنید1.

    ◦ این کار به شما کمک می‌کند روزتان را قبل از شروع، تجسم کنید و از هدر رفتن زمان جلوگیری می‌کند1.

    ◦ وقتی زمان‌بندی دارید، نیازی نیست در طول روز تصمیم بگیرید چه کاری انجام دهید؛ کارها از قبل توسط "شما هوشمند دیروز" برنامه‌ریزی شده‌اند2.

2. قورت دادن قورباغه (Eat the Frog) و قانون پنج ثانیه:

    ◦ مهمترین و چالش‌برانگیزترین کار روزتان را در وهله اول انجام دهید2. این همان کاری است که معمولاً به تعویق می‌افتد2.

    ◦ با انجام آن، بقیه روز احساس موفقیت و بهتری خواهید داشت2. این "قورباغه" را به عنوان