28.قوانین طلایی تغذیه قبل و بعد از تمرین! پارت 2( دیپ گپ)

اصول تغذیه ورزشی – از کربوهیدرات تا پروتئین و چربیدر این اپیزود از بادی گپ، وارد دنیای تغذیه ورزشی می‌شویم! اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید، یا فقط به سلامت و تناسب اندام اهمیت می‌دید، این ویدیو برای شماست.🔍 پاسخ می‌دیم به سوال‌هایی مثل:

✅ هر فرد به چه میزان پروتئین در روز نیاز داره؟

✅ نقش چربی در رژیم ورزشکاران چیه؟ لازمه یا مضر؟

✅ چی بخوریم قبل و بعد تمرین برای انرژی بیشتر و ریکاوری بهتر؟

✅ رژیم ورزشکار حرفه‌ای با آماتور چه فرقی داره؟

✅ لبنیات، مکمل‌ها، کالری‌شماری و کلی نکات کاربردی دیگه...👨‍⚕️

با حضور متخصص تغذیه، مربی ورزشی و مشاور مکمل‌های ورزشی – با پاسخ‌های علمی و قابل اجرا برای هر سطحی از فعالیت بدنی.📲 اگر به‌دنبال راهکارهای واقعی برای تناسب اندام و تغذیه بهتر هستی، همین حالا ویدیو رو ببین و عضو کانال شو!👇 نظرت رو برامون بنویس و سؤالاتت رو کامنت کن تا تو اپیزودهای بعدی جواب بدیم.

00:00 پیشگفتار

00:16 خر فرد چه میزان پروتئین روزانه نیاز دارد؟

03:28 آیا ورشکاران در مصرف چربی به میزان دلخواه آزاد هستند؟

04:35 تفاوت رژیک غذایی ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور

07:36 نیاز بع مصرف مایع الکتروید در ورزش‌های هوازی و کراسفیت

10:09 آیا باید روزانه 8 لیوان آب بنوشیم؟

11:11 چخ نوع غذایی در رژیم غذایی ورزشکاران ممنوع است؟

11:50 آیا مصرف لبنیات قبل از تمرین باعث لاکیتک شدن ورزشکارن می‌شود؟

12:25 قبل و بعد از تمرین چی بخوریم؟

14:01 پروتئین گیاهی یا حیوانی؟

16:09 مصرف مکمل برای افراد غیر حرفه‌ای ضروریه؟

19:30 وسواس کالری شماری21:00 تفاوت BMR با BEE

-----------------------------------

حمایت مالی از بادی گپ⁠⁠⁠

-------------------------------------

راه های ارتباطی با ما:

⁠⁠⁠وب سایت بادی ⁠⁠گپ⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠یوتویب بادی گپ⁠⁠⁠⁠

اینستاگرام بادی گپ