30.کدام رژیم برای کاهش وزن بهتر است؟ پارت چهارم (دیپ گپ)

پادکست بادی گپ

توضیحات

در این قسمت از دیپ‌گپ با موضوع تغذیه، با خان مهشدی وکیل، متخصص تغذیه به سراغ یکی از مهم‌ترین و پرچالش‌ترین دغدغه‌های این روزها رفتیم: رژیم‌های غذایی مؤثر و علمی.در گفت‌وگویی مفصل و تخصصی، انواع رژیم‌ها را بررسی کرده‌ایم؛ از روزه‌داری متناوب (فستینگ)، رژیم‌های کتوژنیک، وگان و زون در اپیزود چهارم، تا رژیم‌های مدیترانه‌ای، DASH و MIND در اپیزود پنجم.این دو قسمت، با تمرکز بر سلامت، ورزش، عملکرد ذهنی و جسمی، و پیشگیری از بیماری‌ها، اطلاعاتی کاربردی و علمی برای انتخاب بهترین رژیم بر اساس سبک زندگی شما ارائه می‌دهند.سؤالات کلیدی که در این اپیزودها پاسخ داده می‌شوند:

• آیا رژیم فستینگ برای همه مناسب است؟ و تأثیر آن بر ورزش، ریزش مو و طول عمر چیست؟

• در ماه رمضان، بهترین زمان ورزش و تغذیه چگونه است؟

• آیا رژیم‌های کتو و وگان برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب‌اند؟

• تفاوت رژیم‌های گیاه‌خواری و محدودیت‌های تغذیه‌ای آن‌ها چیست؟

• رژیم مدیترانه‌ای چه تأثیری بر سلامت قلب دارد؟

• آیا رژیم DASH فقط برای فشار خون است یا برای همه مفید است؟

• رژیم MIND چه نقشی در سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر دارد؟

• و در پایان: آیا رژیم گروه خونی واقعاً علمی است؟ مهم‌ترین فاکتور موفقیت در رژیم غذایی چیست؟ و اگر فقط بخواهیم یک تغییر کوچک اما مؤثر ایجاد کنیم، چه تغییری باشد؟اگر به دنبال درک عمیق‌تری از رژیم‌های علمی و مناسب با هدف کاهش وزن، افزایش انرژی یا بهبود عملکرد ورزشی هستید، این گفت‌وگوها را از دست ندهید.

لایک، سابسکرایب و فعال کردن زنگوله رو فراموش نکن تا از قسمت‌های بعدی دیپ‌گپ باخبر بمونی!نظرات، تجربیات و سؤالاتت رو هم حتماً توی کامنت‌ها با ما به اشتراک بذار.

00:00 پیشگفتار

00:16 رژیم فستینگ چیست؟

02:56 فواید و مضرات رژیم فستینگ

08:00 فستینگ برای چه کسانی مجاز نیست؟

09:00 تااثیر فستینگ روی ریزش مو

10:10 بهترین زمان تمرین برای ورزشکارن روزه دار در ماه رمضان

11:27 رژیم کم کالری بهتر یا فستینگ؟

11:57 همه چیز در مورد رژیم کتوژنیک

17:50 انواع رژیم گیاه‌خواری

20:19 آیا رژیم گیاه‌خواری برای ورزشکاران مفیده؟

22:37 تاثیر رژیم مدیترانه‌ای بر روی قلب و عورق

24:46 آیا رژیم مدیترانه‌ای باعث کاهش وزن می‌شود؟