تمرین آرامش

تمرین آرامش در زندگی شلوغ این روزها، اتفاق‌های خوب و بد رو، مدام و پشت سر هم، تجربه می‌کنیم: چیزهایی رو به دست میاریم و چیزهایی رو از دست می‌دیم و لحظه‌های درهم‌تنیده‌ای از برد و باخت، هیجان، تنش و خوشحالی و ناراحتی به‌طور مداوم ما رو احاطه کردن؛ حالا وسط این روزها، می‌خوایم در کنار هم فرصتی داشته باشیم برای چند دقیقه استراحت. . ☁ «تمرین آرامش ابرک» فرصتِ استراحت کوتاهی برای شماست، وسطِ روزهایِ پرهیاهوی زندگی.. در نوشتن و اجرای این تمرین، سعی کردیم دانش روانپزشکی ابرک رو با تکنیک‌های مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) گره بزنیم تا دریچه‌ای میان روزهای شما باز کنیم؛ فرصتی برای تجربه‌ی «زیستن در لحظه»؛ قرار نیست شعار بدیم یا نصیحت کنیم؛ قراره چند دقیقه رو در روز با هم سپری کنیم و سعی کنیم حضور در «اینجا و اکنون» رو تجربه کنیم. . توجه کنید؛ قرار نیست ذهنمون از «تمام فکرها» خالی بشه، بگذارید فکرها عبور کنند؛ از هجوم فکرها ناراحت نباشید؛ فقط عبورشون رو تماشا کنید.. ☁ این اولین تمرین آرامش ابرکه؛ جایی راحت و ترجیحاً آرام پیدا کنید و چند دقیقه با ما همراه باشید.. این فرصت کوتاه رو به خودتون هدیه بدید و درباره‌ی این تجربه برای ما بنویسید. . تهیه شده توسط مرجان محجوب موسیقی و تدوین شایان شکرآبی