گرم کردن قبل از ورزش

یکی از موضوعاتی که عموما افراد بهش توجه نشون نمیدن مبحث گرم کردن قبل از شروع تمرین اصلیه؛ توی این اپیزود با هم درباره اهمیت و دلایل گرم کردن صحبت میکنیم و اینکه اصلا گرم کردن عمومی دقیقا به چه نوع تمریناتی گفته میشه؟