اپیزود سی‌ و یکم (بخش ششم | جسم و ذهن )

۱. کمی برای خودت وقت بذار

۲. با بدنت مثل یه معبد رفتار کن

۳. سی دقیقه ورزش کن ، حداقل سه بار در هفته

۴. برای تفریح و گردش مرخصی بگیر

۵. زمان بیشتری رو با خانواده‌ت بگذرون

۶. هر روز پیاده روی کن

۷. قدرت مراقبه

۸. ازجلات تاکیدی استفاده کن

۹. از قدرت تجسم استفاده کن

۱۰. زبان بدن و تصویر ذهنیت رو تغییر بده

۱۱. تلوزیون خونه رو خاموش کن

۱۲. نه گفتن رو یاد بگیر

۱۳. حد و حدود برای خودت تعیین کن و حال بهتری داشته باش

📕 اول عاشق خودت باش

✏️ مارک رکلاو

🎙 مجید شمس