مارپیچ بالارونده | چگونه مغز را از چرخه‌ی حالِ بد نجات دهیم؟

چرا بعد از یک شکست، یک اتفاق تلخ یا یک دوره‌ی سخت، ماه‌ها درگیر استرس، بی‌انگیزگی و حالِ بد می‌مونیم، شاید تصور کنیم حالِ خوب یا حالِ بد فقط به اراده و شخصیت ما مربوط میشه، اما علوم اعصاب داستان دیگری تعریف می‌کند. مغز ما بعد از اتفاقات ناراحت‌کننده می‌تواند وارد چرخه‌ای از اضطراب، نشخوار ذهنی و افسردگی شود؛ چرخه‌ای که هر روز ما را بیشتر به سمت پایین می‌کشد. خبر خوب این است که همین چرخه می‌تواند در جهت عکس هم حرکت کند.در این اپیزود از رادیوبوک، سراغ کتاب مارپیچ بالارونده رفتیم؛ کتابی که توضیح می‌دهد مغز چطور وارد چرخه‌ی ناراحتی می‌شود و چطور با تغییرهای کوچک اما هوشمندانه می‌توان مسیر آن را به سمت آرامش، تاب‌آوری و حالِ بهتر تغییر داد.🎧 اگر این روزها احساس می‌کنی انگیزه‌ات کمتر شده، ذهنت بیش از حد درگیر است یا از یک اتفاق سخت عبور می‌کنی، این اپیزود می‌تواند دیدگاه متفاوتی به تو بدهد.----------------------------------------------------خلاصه کتاب مارپیچ بالارونده | The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Timeنویسنده الکس کرب | Alex Korb----------------------------------------------------معرفی کتاب مارپیچ بالارونده 00:00احساس افسردگی و ناراحتی چگونه در مغز شکل می‌گیرد؟ 09:44تفاوت نگرانی، اضطراب و ترس چیست؟ 13:27چرا مغز روی اتفاقات منفی قفل می‌کند؟ 18:10نقش ورزش، خواب و عادت‌ها در درمان افسردگی 28:14تاثیر شکرگزاری، روابط اجتماعی و تاب‌آوری بر روی احساسات 54:20----------------------------------------------------از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشیدتلگرام رادیوبوکوب سایت رادیوبوکسوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنیدcontact.radiobook@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.