تقویت عضلات کف لگن و سلامت مثانه

اپیرود 9 :تقویت عضلات کف لگن و سلامت مثانه

آیا تا به حال هنگام عطسه، سرفه، خندیدن یا ورزش، نشت ناخواسته ادرار داشته‌اید؟

یا احساس کرده‌اید که گاهی فوریت ادرار، کنترل شما را به دست می‌گیرد؟

در این اپیزود از پادکست «مثانه‌یار»، با دکتر زهره زکی، متخصص فیزیوتراپی همراه می‌شویم تا درباره یکی از بخش‌های مهم اما کمتر شناخته‌شده بدن، یعنی عضلات کف لگن صحبت کنیم.

در این قسمت می‌شنوید:

🔹 عضلات کف لگن چه نقشی در کنترل ادرار دارند؟

🔹 آیا تقویت این عضلات همیشه به معنای «بیشتر منقبض کردن» است؟

🔹 تمرینات کف لگن چگونه باید انجام شوند؟

🔹 چه اشتباهاتی ممکن است اثربخشی تمرین‌ها را کاهش دهد؟

🔹 چه زمانی بهتر است برای ارزیابی تخصصی مراجعه کنیم؟

🎧 اگر می‌خواهید بهتر بدن خود را بشناسید و برای سلامت مثانه آگاهانه‌تر عمل کنید، این اپیزود را از دست ندهید.

مثانه‌یار؛ آگاهی امروز، مراقبت بهتر از سلامت فردا.