بی‌خوابی در کادر درمان | جت‌لگ اجتماعی و سندرم خواب ناکافی

آیا شما هم بعد از شیفت‌های سنگین، با وجود خستگی شدید، خواب عمیق و ترمیم‌کننده ندارید؟

آیا آخر هفته‌ها چند ساعت بیشتر می‌خوابید تا کمبود خواب هفته را جبران کنید؟

در این اپیزود از پادکست تخصصی پزشکی خواب برای کادر درمان، به بررسی علمی اما کاربردیِ بحران کم‌خوابی در میان پرستاران، پزشکان و شیفت‌کاران می‌پردازیم.

در این قسمت می‌شنوید:

🔹 جت‌لگ اجتماعی چیست و چرا در کادر درمان شایع است؟

🔹 تفاوت خستگی عادی با سندرم خواب ناکافی

🔹 پیامدهای بی‌خوابی بر تمرکز، تصمیم‌گیری بالینی و سلامت قلب

🔹 نشانه‌هایی که می‌گویند بدهی خواب دارید

🔹 راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب در شیفت‌کاران

اگر در ICU، اورژانس، بخش‌های بستری یا شیفت شب فعالیت می‌کنید، این اپیزود برای شماست.

خواب کافی یک تجمل نیست؛ یک ضرورت حرفه‌ای است.