ذهن آگاهی مدرن

تا به حال به صدای قدم‌هایتان هنگام راه رفتن توجه کرده‌اید؟ یا به نوازش باد بر گونه‌هاتان، هنگامی که در صفی طولانی منتظر اتوبوس ایستاده‌اید؟ راستش را بخواهید اینجا، در این معرفی کوتاه، قصد نداریم حرف‌های انگیزشی بزنیم، یا توجه شما را به موارد مثبت و کوچک زندگی جلب کنیم. بلکه سخن از روشی اثرگذار و شناخته شده به نام توجه‌آگاهی و یا به عبارت دقیق‌تر، کاهش استرس بر مبنای توجه‌آگاهی و مراقبه است.

اما مدیتیشن بر مبنای ذهن‌آگاهی یا آنچه که به اختصار Mbsr نامیده می‌شود، چیست؟ بت آن مولیگان در کتاب خود با عنوان ذهن‌ آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس (The Dharma of Modern Mindfulness) مفصلاً به این موضوع پرداخته و تکنیک‌هایی را به شما ارائه می‌دهد که از طریق به‌کاربستن آن‌ها می‌توانید استرس و اضطراب خود را تا سطح قابل‌توجهی کاهش دهید و به‌زیستی را برای خود رقم بزنید. بد نیست اشاره کنیم خالق روش MBSR دکتر جان کابات زین است. این برنامه‌ی هشت هفته‌ای اکنون دیگر در سرتاسر جهان به کار گرفته می‌شود و پیش‌تر تأثیرگذاری خود را در درمان بیماری‌هایی همچون سرطان، ‌افسردگی و اضطراب نشان داده است. نویسنده‌ی اثر حاضر نیز از توسعه‌دهندگان این روش به‌شمار می‌آید.

در دنیای مدرن، اضطراب و استرس با وجود ما گره خورده است. کتاب ذهن‌ آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس از جمله آثاری‌ست که در مواقع بحران بسیار کمک‌کننده خواهد بود. زمانی که به نظر می‌رسد فکر کردن و تلاش برای حل مشکل کاری از پیش نمی‌برد،‌ توجه‌آگاهی به کمک ما می‌آید. این اثر راهنمایی‌ست کاربردی برای کسانی که در حال تجربه‌ی دردهای جسمانی، روانی و احساسی هستند.