استرس و افسردگی دو معضل رایج در زندگی ماشینی و صنعتی جهان امروز به شمار می روند. درصد قابل توجهی از مردم به نوعی دچار استرس یا تنیدگی و افسردگی می باشند. به عبارتی می توان این دو را بیمارهای قرن بیست و یکم نامید. عوامل بسیاری از جمله آلودگی صوتی، بیکاری، مشکلات زناشویی، آلودگی هوا، ترافیک سنگین، مشکلات شغلی و وراثتی در ایجاد این بیماری موثرند. کتاب صوتی حاضر، بر مبنای جدیدترین و کاربردی ترین روشهای موجود و بر اساس فرهنگ ایرانی تهیه شده است. تا بتواند با توجه به مشخصه های فرهنگی ما ایرانیان راهکارهای عملی در اختیار شما قرار دهد. شناخت بهتر از نشانه های استرس و افسردگی و راههای پیشگیری، کنترل و درمان این دو می تواند نقش موثری در بهبود کیفیت زندگی شما عزیزان داشته باشد و آرامش و شادی را برای شما به ارمغان بیاورد. امیدواریم که از شنیدن این مجموعه پادکست لذت ببرید. فهرست مسایل مطرح شده در این کتاب صوتی: بخش اول استرس و افسردگی 1- استرس 2- استرس چیست و چه عوارضی دارد؟ 3- زنگ های خطر (علایم استرس) 4- چگونه استرس را کنترل کنیم؟ 5- چگونه می توانیم در مواقع لازم "نه" بگوییم 6- چهار حرکت برای غلبه بر استرس 7- درمانهای اولیه استرس 8- چگونه خوابی راحت داشته باشیم 9- چگونه در شهر فشار عصبی را به حداقل برسانیم؟ بخش دوم افسردگی 10- افسردگی چیست؟ 11- علایم افسردگی 12- علل ایجاد افسردگی 13- درجات و انواع افسردگی 14- درباره افسردگی زنان 15- افسردگی بعد از شکست عشقی و زناشویی 16- افسردگی بعد از مرگ و مهاجرت عزیزان 17- افسردگی بعد از ضرر و زیان و ورشکستی 18- راهکارهای عملی و رفتاری برای جلوگیری و مقابله با افسردگی 19- تست خودشناسی (میزان اعتماد به نفس) 20- مراقبه قدم به قدم بخش سوم ویتامینهای روح 21- روحیه سازی 22- معرفی ویتامینهای روح 23- ارزش گذاری مجدد در زندگی