فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب
play_arrow

فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب این آلبوم بهادار می‌باشد

فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب این آلبوم بهادار می‌باشد

5 ماه پیش
keyboard_arrow_down
  • share
  • code
  • play_arrow1,122
  • thumb_up 0
  • more_vert

برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم. همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید. در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید. امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید. پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند : https://castbox.fm/vc/3505885 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید. www.dharmapodcast.ir www.instagram.com/dharmapodcast

: علی دلشاد، فریبا سهمانی
…

  • ساحل (علی)

    share thumb_up play_arrow
  • ساحل (فریبا)

    share thumb_up play_arrow
  • جنگل (علی)

    share thumb_up play_arrow
  • جنگل (فریبا)

    share thumb_up play_arrow
  • دشت (علی)

    share thumb_up play_arrow
  • دشت (فریبا)

    share thumb_up play_arrow
  • قایق (علی)

    share thumb_up play_arrow
  • قایق (فریبا)

    share thumb_up play_arrow
  • رودخانه (علی)

    share thumb_up play_arrow
  • رودخانه (فریبا)

    share thumb_up play_arrow