فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب
shenoto.com

فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب

0

264

3 هفته پیش

توضیحات

برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم. همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید. در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید. امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید. پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند : https://castbox.fm/vc/3505885 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید. www.dharmapodcast.ir www.instagram.com/dharmapodcast

برچسب ها:

گویندگان:

علی دلشاد، فریبا سهمانی

تاریخ انتشار:

3 هفته پیش

Shenoto Plus

قسمت‌ها

1

ساحل (علی)


34
0
00:22:27
2

ساحل (فریبا)


16
0
00:21:48
3

جنگل (علی)


45
0
00:14:52
4

جنگل (فریبا)


45
0
00:14:52
5

دشت (علی)


11
0
00:14:52
6

دشت (فریبا)


15
0
00:14:52
7

قایق (علی)


9
0
00:14:52
8

قایق (فریبا)


15
0
00:14:46
9

رودخانه (علی)


24
0
00:14:52
10

رودخانه (فریبا)


50
0
00:14:46
shenoto album comment

نظرات

نظری ثبت نشده است

برای ارسال نظر ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید.