راهکارهای مقابله با جت لگ در سفر برای مقابله با جت لگ در مسافرتهای خارج از کشور، مهمترین راهکار آماده شدن فرد و تطابق با ساعت محل مقصد سفر، پیش از مسافرت می باشد. پیش از آنکه سفر کنید سعی کنید عادات خواب خود را با مکان مقصد هماهنگ نمایید. به محض ورود به هواپیما، ساعت خود را با زمان محل مقصد سفر خود تنظیم نمایید.